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速度训练指南:运动中的减速动作

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体育专家 发表于 2018-8-14 17:07:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
什么是加速动作及减速动作呢?在跑步冲刺时,下图左为加速时身体接触地面的身体位置,下图右为减速的身体位置。主要用来减速的肌群为股四头肌及腓肠肌。然而,不像是加速阶段的向心收缩,这些肌肉群是以离心收缩来吸收及分散冲击力。

deceleration body position

决定加速及减速的力量性质[加速(0~10公尺) | 减速(0~5公尺)]:

■ 施力:大的推动 | 大的煞车
■ 施力的角度:大约45度 | 大约 135度
■ 当施力时,位置身体质量的位置:后侧 | 前侧
■ 对于往前动作上产生的效果:增加 | 减少
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